[...] wodą,a to nie zdrowo,myślę że pół woreczka styka plus ryba czy cyc:},jestem wtedy najedzony..co do mleka z ryżem na noc,przed snem nie pije dużo,bardzo szybko zbiera mi się w pęcherzu,w większości diet ludzie jedzą twaróg z orzechami plus trochę oliwy n noc,mi też tak poradzono więc nie zmieniam:],na gainery i inne takie nie mam siana na razie:p
Ale mieszacie .... eh . prezzi nie od razu Krakow zbudowano , zacznij jesc zdrowo, nie obliczaj nic ... poprostyu jedz 4-6 posilkow dziennie malych objetosciowo, wywal slodycze slodkie napoje itp. , pamietaj zeby na sniadanko zawsze zjesc platki owsiane ,miozesz dozucic troche rodzynek, orzehcy wloskie itp. tak zbey smakowalo lepioej... na noc [...]
[...] 18.00 - wywar z żurawiny na nerki 19.00-19.30 - czwarty posiłek - pierś, ryż, waż. ow. i w trakcie - 1 omega3 21.00 - 1 Aplodan 22.00-22.30 - piąty lekki posiłek twaróg/serek wiejski warz. ow. i w trakcie 1 esswnsiale, 1 b6, 1 czosnek i po posiłku - 1 Trenadrol 24.00-1.00 - 40g NigchtProtein, 6-7 Egg Amino, 2 L-G Pije przy tym 5-6 [...]
[...] z***anych odżywek? Ta rada byłą poniżej pasa, co bardziej lipne, białko w proszk wchłania sie syzbciej niż z zarcia bo jest juz rozdrobnione, rozpuszczone w wodzie itd. A twaróg zawiera kazeine, więc na noc jest ok. Z oliwą.... Do autora, możesz też rozdzielic w posiłkach węgle od tłuszczu. Tzn białko (zwierzęce!!!) + wegle lub białko [...]
Witam czy taki posilek w szkole moze byc 200g twarogu pol tlustego + 2 banany + 20ml oliwy + 200g jogurtu naturalnego + lyzka miodu wszystko zmieszane w mikserze ? i co wtedy dac na noc jezeli twarog jem w szkole?
[...] stosować te białko tym razem z mlekiem do drugiego posiłku w szkole? Chodzi mi o to czy nie za szybko po sobie będzie stosowane. Dwa razy dziennie chcę je stosować, na noc twaróg więc bez białka. I czy BCAA stosować przed siłownią i tuż po siłowni , czy w jaki sposób? Czy w innej formie aktywności np. mecz piłkarski zażyć BCAA po/przed meczem [...]
Mozesz jesc suchy. ale lepiej przeloz go salata, papryka, jakims warzywkiem. bedzie smaczniej i ZDROWIEJ. duzo warzyw dziennie, pamietaj :) Na noc przede wszystkim bialko! Twarog, serek wiejski czy jajecznica. wszystko bedzie ok.
Do stosowania w ciągu dnia też się nada? Czy tylko na noc i po treningu? Jako, że bezpośrednio po treningu nie piję białka, tylko 60 minut po + owsiane. Na noc jem twaróg, a tego białka mam 2250g Pierwszy poszedł orzech (między posiłkiem, bo aż 4 godziny przerwy). Smak: 4,5 / 5 Nie za słodki, nie pozostawia posmaku chemii. Miło i przyjemnie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek nr 2 i 3 bardzo ubogi w dobrej jakości białko, dużo tego chleba wg.mnie, zwłaszcza na noc na dodatek ten hochland .. na noc tylko twaróg + oliwa i dobranoc z 4 i 5 wyrzuć ten jogurt naturalny, po co łon tam .Unikaj masła, a ta polędwica .. trochę dla panienek :) poczytaj troche w podwieszonych w odżywianiu o tym jak dobierać każdy posiłek [...]
[...] podałem. Rano na śniadanie jedz pałtki owsiane z 125-200ml mleka o,5%. Do tych płatków dodaj:orzechy/migdaly/rodzynki ("/" oznacza "lub") Do tego jakiś twaróg i oliwa z oliwek. Na noc także twaróg. Reszte posłków sam rozpisz. Dieta nie mogła byc oceniona pozytywnie bo jest po prostu zła, wyliczenia sa złe:P jak chcesz dojść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W drugim posiłku ten lipton nie bardzo chociaż pewny nie jestem jak tam skład wygląda, ale pewnie nie ciekawie. Jogurty smakowe raczej odpadają a na noc twaróg daj. Poza tym jeśli możesz to wrzuć trochę ryb itd. No i posiłek ostatni - masakra. Zacytuje z artykułu Skalara na noc nie jemy węglowodanów. Hamują one wydzielanie hgh, który jest [...]
[...] makaronu na noc to będzie 105-110g ww na noc + ten chleb to kolejne ww. Jeśli chcesz sie dorobić fałd tłuszczu na brzuchu to jest to dobra metoda. Jeśli nie to najlepiej twaróg+oliwa+ewentualnie warzywa na drugie pytanie już udzieliłem odp, a co do pytania o białko to jest to jakby mięso w proszku i bierzesz tam gdzie Ci najbardziej brakuje [...]